Wii Fitではじめる、キレイ身体計画

23.筋トレ(アーム&レッグレイズ)

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Wii Fitではじめる、キレイ身体計画

筋トレの「アーム&レッグレイズ」は、「肩とヒップを引き締め、バランスのとれた身体をつくる効果」があります。このトレーニングはバランスボードを使わずに、Wiiリモコンのみでトレーニングを行うことができます。
左右逆の手足を床と水平になるように伸ばし、その体勢を維持するトレーニングですが、手足を上げることはさほど身体に負荷を感じることはありません。このトレーニングの難しいところは、上げたままの姿勢をキープすることではないでしょうか。

アーム&レッグレイズについては、肩とヒップの引き締めと紹介されていますが、実は他にも素晴らしい効果があるのをご存じですか?それは、メタボリックシンドロームの予防・改善に有効だということです。実際に診断された人が、内臓脂肪を少しでも燃焼させるために行うトレーニングの1つとして紹介されるそうです。

アーム&レッグレイズのコツとしては、上げた手足が床と水平であることを意識することです。このトレーニングは手足が少しでも下がったり、上がったりすると身体に適度な負荷をかけることができません。特に、手の高さはWiiリモコンで感知されますが足は確認する術がないのが現状です。もし足の上げている高さが気になる人は、姿見などの前で行うか、足元に腰の高さぐらいまで本などを積み上げて、本の高さより上がってないか、下がってないかを触感で感じるのも良いでしょう。

24筋トレ(チャレンジ)

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