Wii Fitではじめる、キレイ身体計画

22.筋トレ(ジャックナイフ)

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Wii Fitではじめる、キレイ身体計画

筋トレの「ジャックナイフ」は、「お腹を引き締める効果」があります。「ジャックナイフ」と言えばブレイクダンスを想像する人もいるかもしれませんが、ブレイクダンスとは全く異なるものです。一言でいえば「腹筋」ですね。ジャックナイフは、通常の膝を曲げて(伸ばして行う場合もあります。)仰向けになり、上半身を起こすというオードソックスなものに比べて非常に腹筋に負担がかかります。それは、「勢いをつけて行うことができない。」からであり、非常に腹筋を鍛えるには適したトレーニングだと思います。

ジャックナイフのコツとしては、ゆっくりと腕と足を上にあげることです。そして、余裕があるなら、上にあげた手足を伸ばしましょう。また、ジャックナイフをする上で気をつけないといけないことがあります。それは「上にあげた両手両足は、きちんと床につけて1回と数える。」ということです。そうすることで、正しいジャックナイフのトレーニングを行うことができて、腹筋を鍛えるという目的に最大限の公開が期待できます。

もし、ジャックナイフを中々クリアすることができないという人は、まず足のみから始めるというのも良いかもしれません。ただし、その場合は「勢いをつけないこと。」が大切です。

23.筋トレ(アーム&レッグレイズ)

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