Wii Fitではじめる、キレイ身体計画

21.筋トレ(水平ひねり&横ひねり)

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Wii Fitではじめる、キレイ身体計画

筋トレの「水平ひねり&横ひねり」は、「腹斜筋を引き締める効果」があります。女性にとっては、くびれたウエスト、美しいボディラインを維持したいと考える女性には必見のトレーニングですね。実際にこのトレーニングについては、男性よりも女性が取り組んでいるようです。それというのも、水平ひねり&横ひねりは筋トレとなっていますが、「しんどい。」、「つらい。」と感じることのない軽度のトレーニングだからかもしれませんね。

水平ひねり&横ひねりについて気をつけないといけないことは、トレーニング中は身体の重心がずれないように気をつけることです。自分の重心がどうなっているのかは、画面上に表示されている、黄色の円から重心を表す赤点がはみ出していないかを確認することができます。
しかし、水平ひねる中に画面を見ようとして顔を上げてしまうと、正しいトレーニングとならないので気を付けてください。画面を見なくても、重心が円からはみ出してしまうとインストラクターの人が「フラフラしています。」などというアドバイスをくれますので、目安にすると良いでしょう。
もう一つ気をつけないといけないのは、水平ひねりのときに勢い良く体をひねらないことです。ゆっくりと、鍛えている箇所を意識して体をひねりましょう。

22.筋トレ(ジャックナイフ)

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