Wii Fitではじめる、キレイ身体計画

15.ヨガ(ひざを抱えるポーズ)

━━━━━━━…‥・どんなメル友募集掲示板がいい?・‥…━━━━━━━━

メル友募集掲示板といってもたくさんあります。怪しいスパムメールが送られてくるような 掲示板でやりとりしたら怖いですよね?そこで 管理人が実際に今まで使っていて安心できるメル友募集掲示板を紹介します。

管理人おすすめのメル友募集掲示板はこちら

‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥

</div>

Wii Fitではじめる、キレイ身体計画

ヨガの「ひざを抱えるポーズ」は、「太ももの柔軟と集中力の増強に効果」があります。名前を聞いただけではどのようなポーズかイメージしにくいかもしれません。けれど、実際にトレーナーの解説を聞いてみると、「あれ?」とひざを抱えるポーズに覚えがある人が多いのではないでしょうか?
それというのも、実はこのひざを抱えるポーズ、ヨガをしたことがなくても、学生時代の体育の時間や、クラブ活動の時間にストレッチとしてよく使用されているからです。

ひざを抱えるポーズは、「立ち木のポーズ」と同様に、片足立ちが必要になるトレーニングですので、バランス感に不安な人は、支えを利用して行う方が安全かもしれませんね。また、ある程度バランス感があって、自分の中ではフラフラしている意識もないのにヨガマスター級にならないという人は、背筋や足が伸ばし切れておらず、微妙に揺れてしまっているのかもしれません。
立ち木のポーズで、安定したポージングをするには、軸足から頭まで一直線にするイメージで上に伸びていくことが大切です。

この立ち木のポーズはWii Fitがなくても、すぐマスターできると思いますので、毎日の習慣で起きたとき、寝た時にすると、目覚めの良い朝、心地の眠りを感じることができるのではないでしょうか?

16.ヨガ(三角のポーズ)

目次