Wii Fitではじめる、キレイ身体計画

12.ヨガ(三日月のポーズ)

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Wii Fitではじめる、キレイ身体計画

ヨガの「三日月のポーズ」は、「ウエストラインを伸ばし、姿勢と消化器官を正す効果」があります。三日月のポーズは腕を上に伸ばして、左右にまっすぐ倒していくだけで、ヨガの中でも簡単かつ安定して行えると思います。

三日月のポーズのコツとしては腕を上げて、左右に倒れるときに無理をしないことです。自分の限界を超えて左右に無理に倒そうとすると、バランスを崩して、ヨガのポーズもキレイにきめることができません。また、ポーズをきめるさいのイメージは、夜空に輝く三日月をイメージすると良いでしょう。また、体に力を入れることもNGです。できるだけ自然な力で、自分のできる範囲でのポージングが基本になるのを頭の中に留めておいてください。

また、ヨガの最大の効果を発揮する呼吸法も、しっかりとトレーナーの指導の通り行いましょう。初めは深呼吸をしたまま身体を動かすことに戸惑うかもしれませんが、慣れてくれば自然と呼吸法をマスターできると思います。

三日月のポーズは、一人では気づきませんが、左右に倒すときにやや前側に倒れ気味です。もし、自分のポージングに不安がある人は、誰かにチェックしてもらったり、姿見の前で行うと良いかもしれませんね。

13.ヨガ(英雄のポーズ)

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